Zaangażowanie klienta
Terapia: Czy akceptacje i zaangażowanie klienta są ważne?
Terapia, psychoterapia, coaching czy inne formy pracy rozwojowej - uruchamiają fascynujące i potężne procesy, które mogą pomóc zrozumieć siebie, przezwyciężyć trudności emocjonalne i osiągnąć zdrowie psychiczne. Jednak sukces tych procesów nie zależy tylko od terapeuty. Równie ważnym jak nie najważniejszym jest akceptacja i zaangażowanie klienta. Klient, który aktywnie uczestniczy w procesie terapeutycznym, podejmuje działania i pracuje nad sobą poza sesjami, wzmacnia efekty terapii i osiąga trwałe pozytywne zmiany.
Twoja aktywna postawa kluczem do skutecznych zmian
- Akceptacja siebie niedoskonałego: jest kluczowa, ponieważ pozwoli Ci na przezwyciężenie lęku przed oceną i krytyką, co umożliwia otwarcie się na głęboki proces.
- Aktywny udział: polega na podejmowaniu działań mających na celu osiągnięcie pozytywnych zmian w życiu. To Twoja odpowiedzialność za postępy i decyzje dotyczące przebiegu terapii.
- Otwartość na współpracę: jest konieczna, abyście wspólnie mogli pracować nad rozwiązaniem problemów i osiągnięciem celów. Bywa, że ludzi zgłaszają chęć współpracy, umawiają się i płacą za spotkania, a później ich unikają. Czy to otwartość? Nie.
- Zrozumienie celów terapii: pozwali Ci na świadome włączenie się w przebieg sesji i podejmowanie działań zgodnych z tym, co jest ważne i wartościowe dla Ciebie. Twoja identyfikacja z celem – nazwanie i doprecyzowaniem go, dla Twojej podświadomości jest sygnałem, gdzie ma zmierzać. Co już samo w sobie jest dużym krokiem w wprowadzaniu Zmian.
- Udział w procesie decyzyjnym: umożliwia klientowi aktywny udział w podejmowaniu decyzji dotyczących kierunku, nurtu terapii i innych metod pracy rozwojowej. Podpowiem Ci, abyś zapoznał się z najpopularniejszymi nurtami m.in: poznawczo-behawioralna, dialektyczno – behawioralna, ACT – terapia akceptacji i zaangażowania, psycho-dynamiczna, psycho-analityczna, systemowa, humanistyczno-egzystencjalna i oczywiście niedocenione terapie alternatywne. I najważniejsze pytanie – Czy odnajdziesz się w terapii indywidualnej, czy poczujesz się lepiej w terapii grupowej.
- Wsparcie terapeuty: jest niezbędne, abyś czuł się bezpiecznie i mógł otwarcie wyrażać swoje emocje. Uprzednio dobrze jest umówić się na spotkanie “zapoznawcze”, aby określić, czy osoba terapeuty wzbudza Twoje zaufanie. Czy jest on uważny na Ciebie. Czym jest terapia proponowana, na czym polega? Czy oferowany nurt terapii jest tym, który jest dla Ciebie zrozumiały i odpowiedni. Pamiętaj – nie musisz decydować od razu. Terapeuta jest dla Ciebie, a nie na odwrót. To Ty musisz czuć się komfortowo.
- Praca poza spotkaniami: polega na zastosowaniu w praktyce codziennej zdobytych w trakcie terapii umiejętności i narzędzi. Bardzo często – dobry terapeuta, zaleci Ci zadania domowe, oraz poleci inne praktyki wspierające np. mindfulness, medytacje, aktywność fizyczną. W ramach mojej praktyki – stosuje podejście holistyczne (więcej o Holizmie w terapii – znajdziesz tu), dlatego również zalecam pracę z osobami – innych specjalizacji np. dietetyki, endokrynologii, czy naturopatii.
- Szczerze wyrażane emocje: pomagają w procesie, ponieważ umożliwiają otwarcie się na terapię. Zrozumienie własnych uczuć i potrzeb oraz budowanie zdrowych relacji. Nie jest to oczywiste, często trudno jest wyrazić i nazwać swoje emocje. Uczysz się tego podczas terapii, dlatego nie ma co odgórnie skupiać się na nieprzyjemnych myślach i uczuciach, wynikających z niewiedzy – braku. Spokojnie możesz wykorzystywać metafory, albo porównania, aby ułatwić sobie wyrażanie uczuć.
Pracując samodzielnie wzmacniasz efekty. Budujesz wartość dla siebie.
Poza spotkaniami istnieje wiele sposobów, które możesz wykorzystać, aby wzmocnić efekty terapii i kontynuować proces wzrostu i rozwoju:
- Prowadzenie dziennika: Regularne prowadzenie dziennika pomaga zrozumieć własne myśli, emocje i zachowania. To forma auto-refleksji, która pozwala na lepsze zrozumienie siebie.
- Ćwiczenia relaksacyjne i medytacja: Codzienna praktyka relaksacji, uważności i medytacji pomaga obniżyć poziom chronicznego stresu i lęku, zwiększa świadomość wewnętrzną i poprawia zdolność do koncentracji. Uczy podążania za głosem siebie (serca, intuicji, duszy) w kierunku swoich wartości. Gdzie czas i energia współgrają z Tobą.
- Czytanie i nauka: Poszukiwanie literatury z zakresu psychologii, psychoterapii, samopomocy, rozwoju osobistego – może być cennym wsparciem dla Twojej terapii. Poszerzenie wiedzy i rozwój intelektualny – znacząco zwiększa zrozumienie dla siebie i swoich problemów.
- Wsparcie społeczne: Budowanie wsparcia społecznego poprzez rozmowy z bliskimi, uczestnictwo w grupach wsparcia, czy dzielenie się doświadczeniami z innymi może pomóc w radzeniu sobie z trudnościami.
- Zachowanie kontynuacji terapii: Niektóre zmiany wymagają czasu, więc warto kontynuować terapię, nawet jeśli początkowo nie widać natychmiastowych rezultatów.
- Utrzymywanie zdrowego stylu życia: Zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu wpływają korzystnie na zdrowie psychiczne.
Jeśli interesują Cię inne praktyki, to opisałam je w E-BOOKu “Od depresji do równowagi. Droga odbudowy ducha”. Nie musisz mieć depresji, by poruszyć całe swoje ciało i umysł odbudowując równowagę fizyczno-psychiczną. Pobudzając procesy neuroplastyczności, odzyskujemy zdrowie i energię do pełni życia.
Jak widzisz korzyści są ogromne. Otwarcie się na terapię i czynny udział we wszelkich procesach terapeutycznych może przynieść realne i trwałe zmiany w życiu klienta. Twoja aktywna postawa pomaga terapeucie dobrać dla Ciebie najlepsze protokoły i narzędzia pracy, oferując Ci skuteczne techniki. Co przekłada się na lepsze i szybsze efekty terapii. Wspólny wysiłek klienta i terapeuty stanowi klucz do sukcesu w terapii i osiągnięcia zdrowia psychicznego oraz dobrostanu emocjonalnego. Osiągniesz swoje cele zyskując nową jakość życia.
